ＶＩＬＰＡ（ヴィルパ）をご存じ ですか？

ＶＩＬＰＡ（ヴィルパ）をご存じですか？これは「Ｖｉｇｏｒｏｕｓ・Ｉｎｔｅｒｍｉｔｔｅｎ　Ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ・Ｐｈｙｓｉｃａｌ・Ａｃｔｉｖｉｔｙ」の略で、日常生活に取り入れやすい高強度間欠運動のことです。

どんな運動？
階段を急いで上る（６秒×数回）、その場で膝上げ全力（３回×数セット）、または早足ダッシュ（２分）。１日合計４分程度でＯＫ！特別な道具不要で、忙しい日常にぴったりです。

嬉しい効果
がん予防、心臓病リスク低減、寿命延伸が期待できます。研究で、週３回のＶＩＬＰＡが運動ゼロの人より健康寿命を延ばすと証明。少し息が上がる「キツイ」のがポイントですよ。

シンガポールの皆さん、家族と一緒に今日から試してみませんか？健康キープに最適です

医師　林　啓一