お知らせ一覧

適切な運動が健康に良いことはみなさまご存知だと思います。ＷＨＯのガイドラインでも、１週間に１５０―３００分の中強度の有酸素運動、もしくは７５―１５０分の高強度の有酸素運動が推奨されています。ただ、そう言われてもどのくらいの運動を目安にすればいいかはちょっとわかりにくいように思います。そう思ったかどう […]

「マインドフルネス」をご存じでしょうか？ マインドフルネスとは「今この瞬間の体験に気づき、ありのままにそれを受け入れること」です。私たちは、「今」を生きているにもかかわらず、ついつい「過去」や「未来」のことを考えてしまいます。とくに、過去の失敗や未来の不安といったネガティブな思考に囚われがちであり、 […]

２０１９年の日本でのがんの統計をみると、大腸がんの罹患者数は男性で第２位、女性で第２位で、男女を併せた総数では第１位となっています。 大腸がんの検診としては、日本では１９９２年から４０歳以上を対象とした便潜血検査が導入されており、一定の効果を上げています。もちろん検査としての精度は大腸内視鏡検査の方 […]

突然ですが、みなさん筋力トレーニングはなさいますか？ 私はというと、学生時代は少し筋力トレーニングをやっており、その流れでわずかなりとも体を鍛えるよう心掛けています。シンガポールのコンドミニアムには大体ジムがついているので、来たばかりのころはそれもうれしかったのを憶えています。 そして、ジムに行くと […]

公園で転んで怪我をした時に、傷をペロッと舐めたことはありませんか。私も小さいころに怪我をしたとき傷口を舐めることで、不思議と痛みが薄れたような感覚があった記憶があります。 実は唾液には魔法のようなたくさんの効用があります。傷口のばい菌などを洗い流してきれいにしてくれる働きや、唾液のネバネバ成分ムチン […]

私の医療コラムでは、これまでも私が面白いと思った論文を紹介させていただいておりますが、今回は大学での講義開始時刻と学生の成績の関係を調査した論文を紹介させていただきます（Ｅａｒｌｙ　ｓｃｈｏｏｌ　ｓｔａｒｔ　ｔｉｍｅ　ｍａｙ　ｃｏｍｐｒｏｍｉｓｅ　ａｃａｄｅｍｉｃ　ｓｕｃｃｅｓｓ　ｏｆ　ｕｎｉｖｅｒ […]

一般的に、運動は健康維持に重要であると言われています。私も患者さんに対して「１日３０分、週５日を目安に運動することを心がけてください」と申し上げていますが、一方でこの運動量を維持するのはなかなか大変だな、とも思っています。では、このようなしっかりとした運動ではなく、日常生活の中のちょっとした運動はど […]

新型コロナウィルス（ＣＯＶＩＤ－１９）の流行が始まって、もう３年目となりました。この間、ｃｉｒｃｕｉｔ　ｂｒｅａｋｅｒなどもありましたが、だいぶ状況は落ち着いてきており、コロナ前の生活に近づいているように思います。個人的には、この状況は各個人や政府の努力はもちろんですが、ワクチンの貢献度も大きいと思 […]